Mengenal Stroke

MENGENAL STROKE & PENCEGAHANNYA

Definisi Stroke secara umum adalah timbulnya gangguan/gejala sistem syaraf pusat (otak), baik yang bersifat lokal (misal mulut mencong, bicara pelo, lumpuh sebelah tubuh),maupun global (penurunan kesadaran) yang diakibatkan oleh terganggunya peredaran darah di otak dan gangguan tersebut berlangsung lebih dari 1 hari.

Karena sering terjadi pada orang yang sudah berumur/tua maka timbul anggapaan bahwa stroke hanya timbul pada orang tua saja. Anggapan ini tidak benar, stroke dapat terjadi pada semua tingkatan usia, frekuensinya lebih tinggi pada orang yang memiliki faktor-faktro resiko untuk terjadinya stroke

Faktor resiko stroke adalah faktor-faktor (penyakit, kebiasaan hidup yang dimiliki oleh seseorang yang meningkatkan kemungkinan-kemungkinan orang tersebut menderita/mendapatkan stroke)

Beberapa faktor stroke yang utama adalah:

  1. Hipertensi
  2. Penyakit jantung (kelainan irama jantung dan penyakit katub jantung)
  3. Diabetes
  4. Hipercholesterol
  5. Obesitas
  6. Merokok
  7. Pengguna narkotika
  8. Hiperuricemia (asam urat), dll

Ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk mencegah terjadinya stroke atau stroke ulang, yaitu dengan hidup sehat, mengendalikan faktor resiko,terapi obat-obatan dan bedah. Nah, yang penting dan dapat dilakukan sendiri oleh masyarakat atau orang awam adalah dengan Hidup Sehat

Bagaimana caranya hidup sehat?

  1. Mengatur pola makan yang sehat:

Ø Menambah asupan kalium (misal : pisang) dan mengurangi asupan natrium (garam) 6 gram/hari

Ø Meminimalkan makan tinggi lemak jenuh dan mengurangi asupan trans fatty acids, seperti : kue-kuee krakers, makanan yang digoreng dan mentega

Ø Mengutamakan makan yang mengandung “polyunsaturated fatty acids”, makanan berserat (beras merah, jagung, gandum), protein nabati, sayuran dan buah-buahan segar (apel dan jeruk)

Ø Nutrient/zat gizi harus diperoleh dari makanan bukan suplemen

Ø Jangan makan berlebihan dan perhatikan menu seimbang

Ø Makanan sebaiknya bervariasi dan tidak tunggal

Ø Hindari makan dengan densiatas kalori rendah dan kualitas nutrisi rendah

Ø Sumber lemak hendaknya berasal dari sayuran, ikan, buah polong, dan kacang-kacangan (biji kenari, kacang mede, kedelai)

Ø Utamakan makanan yang mengandung polisakarida seperti nasi, roti, sereal, dan kentang dari pada gula (mono dan diakarida)

B. Menghindari merokok

C. Hindari alkohol dan penyalahgunaan obat

Penggunaan obat seperti kokain/heroin, Penilpropanolamin dan konsumsi alkohol dalam dosis berlebihan dan dalam jangka panjang akan memudahkan terjadi stroke

D. Melakukan olahraga teratur

Melakukan aktivitas fisik yang mempunyai nilai aerobik (jalan cepat, bersepeda, berenang, dll) secara teratur (3x/minggu, tiap kali 20-30 menit)

E. Menghindari stress dan beristirahat cukup

Ø Istirahat cukup dan tidur teratur 6-8 jam sehari

Ø Mengendalikan stress dengan cara berpikir positif, menyelesaikan pekerjaan satu demi satu, bersikap ramah dan mendekatkan diri pada Allah SWT

Ø Tidak melakukan hubngan seksual di luar nikah

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

One thought on “Mengenal Stroke

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s